自律神経には「活動モード」の交感神経と「リラックスモード」の副交感神経があります。
この2つのどちらかが活動すると、もう一方は抑制されます。
2つの神経がバランスよくスイッチが切り替わるのが本来の状態です。
日中は交感神経が優位になり、
夜は副交感神経が優位に切り替わるのが自律神経の正常なリズムです。
でも現代では夜遅くまで仕事をしたり、
寝る前までスマホを使っていたり、
交感神経が優位のまま過ごしていることが多くあります。
交感神経ばかり使っていると、
副交感神経にうまく切り替えることができなくなって、
朝になってもすっきり起きられなかったり、
夜遅くになっても寝付けなくなったりします。
これが自律神経の乱れです。
自律神経が乱れると、物事に集中できなくなったり、
眠れない、だるいなどの症状が起こります。
また、副交感神経がうまく働かないと、
表情筋がうまく働かず、表情が乏しくなったり、
険しい顔になってしまいます。
「あれをやらなきゃ、これもやらなきゃ」と
常にやることに追われているとき、
人と話しているとき・外部と繋がっているときは、
交感神経が働きます。
家に帰ってのんびりしていると思っていても、
スマホを手に取ってしまうと、
またそこで交感神経が働いてしまうのです。
仕事も家事も育児も休むことはむずかしかったり、
自分ではどうしていいかわからなかったり…。
そこで鍼が自律神経を整えるお手伝いをします。
交感神経が優位になってばかりいることで起こる自律神経の乱れですが、
鍼灸は副交感神経のスイッチをオンにしてくれます。
お風呂に入って温まるとリラックスするのと同じで、
鍼を刺すことで血流が促進され、身体のこわばりや緊張がほぐれ、
副交感神経が働きます。
鍼を受けた後に「眠くなる」「体がポカポカする」と感じるのは
副交感神経が働いている証拠です。
働きが鈍くなっていた副交感神経のスイッチをオンにしてあげることで、
過剰に働いていた交感神経も正常に戻り、
自律神経のバランスが整っていきます。
ウォーキングなどの軽い運動は
副交感神経を高く保ったまま血流を促すことができ、
自律神経を整える作用があります。
ランニングやジムなど、運動量が多すぎると、
呼吸が速く浅くなってしまい、
副交感神経の働きが低下してしまうので、
●ウォーキング
●階段の昇り降り
●ストレッチ
などの体に負担がかからず、
ゆっくり呼吸ができる軽い運動ががおすすめです。
睡眠のリズムを整える「メラトニン」の元となる「セロトニン」は、
適度な運動や太陽の光によって分泌が促されるので、
朝の散歩や通勤・通学に徒歩を取り入れるのもおすすめです。
自律神経は脳と各臓器をつなぐ役割を持っています。
緊張した時にお腹が痛くなるように、
心と体は繋がっています。
「なんだかやる気がおきない」というと
心の問題に思われがちですが、
その原因は体の不調にあることも多いのです。
なかなか調子が戻らないと思ったときは、
ひとりで悩まず、鍼やお灸などで
自律神経のバランスを整えて、体調を整えましょう。
お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。
心も体もよりすこやかな毎日を。
