寒い日が続きますね。
なんだかやる気がでない・・・
家から出たくない・・・
日照時間の少ない冬は、
うつになりやすいと言われています。
冬は寒さや運動不足から身体が冷えて、
頭痛や疲労感・気分の落ち込みなど、
心も体も不調が出やすくなります。
＼そんな時は朝日を浴びて毎日を整える／
朝に日の光を浴びると、心身が活動モードになります。
朝日を浴びると、
夜には睡眠を促すホルモンが分泌され、
しっかり眠れるようになります。
さらに幸せホルモンと言われているセロトニンで
ネガティブな気持ちもやわらぎます。
朝起きたらカーテンを開ける習慣をつけるといいですね！
「自律神経の乱れ」「不眠」「うつ」「気分の落ち込み」
などでお悩みの方にもおススメの方法です。
