とにかくだるい、ぐったりの猛暑

• 疲れて、ぐったり
• とにかくだるい、何もしたくない
• 寝てもだるい、朝からだるい

 暑すぎるこの夏、こう感じることありませんか？

本来は2週間ほどかけて、徐々に体を暑さに適応させるのですが、今年は急に、猛烈に暑くなりましたよね。

するとうまく体の機能が働かず、体の中に熱がこもってしまうのです。

冷房のある環境で過ごすことが多いことも、だるさの原因になります。

だるさの原因は水分を排出する力が弱るから

このだるさは余分な水分が体にたまっていることが原因です。

多湿や代謝の低下から、余分な水分をうまく排出できなくなり、体に湿気がたまり、不調を起こすケースが多くあります。

寒い冬は体温を維持するために、基礎代謝量が増えるのですが、夏は気温と体温が近いため、その必要がなく、ぐっと基礎代謝は落ちるのです。

代謝の低下

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うまく水分を排出できない

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体に水分がたまる

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だるさ・不調

手のツボでだるさをケア

だるいけど、病院に行くほどではないし・・・。

そんな時は気軽にできる手のツボ押しがおススメです。

仕事の合間や電車での移動中など、ちょっとした合間に押してみてくださいね。

外関（がいかん）

だるさ　デトックス　頭痛

◆ツボの効能：老廃物を取り除く役目があります。胃腸の機能にも働きかけてくれるツボです。

◆ツボの位置：手の甲側の手首の中央から指3本分程度ひじ側に進んだところ。2本ある腕の骨の中間。

◆ツボの押し方：手首を軽くつかんで、親指の腹をツボに当てます。

神門（しんもん）

不眠　不安感　イライラ

◆ツボの効能：精神を安定させたり、興奮や動悸を収めたり、心の気を補う作用があるツボです。

◆ツボの位置：手首の内側のしわの上。少しくぼんだところ。

◆ツボの押し方：反対の手の親指の腹で軽く押します。目を閉じて深呼吸しながらゆっくり押すのもおススメです。

労宮（ろうきゅう）

疲労　ストレス　血流促進

◆ツボの効能：溜まった疲れを取り除いてくれるツボです。疲れた心臓の負担も軽減してくれます。

◆ツボの位置：手のひらの中央。手を握ったときに中指と薬指の先があたる中間あたり。

◆ツボの押し方：反対の手の親指で痛気持ちいいところを探し、強めに押します。ぐーっと押してパッと離すを繰り返すのもおススメです。

食事で体の中からケア

枝豆

胃腸の働きを活性化し、水分代謝を高めます。

カリウムが豊富に含まれているので、余分なナトリウムの排出に役立ちます。

もやしとわかめのスープ

海藻は余分な水分の排出を促してくれます。

また、もやしは体の余分な熱と水分を取ってくれるので、夏バテの解消にぴったりです。

味噌汁

お味噌汁は最強の養生食とも言われています。

胃腸を温めてくれるだけでなく、解毒作用で余分な水分を排出、眠りを促すメラトニンの分泌を高めてくれる効果もあります。