気分が落ち込む、五月病のケア

気分が落ち込む五月病のケア

●なんとなく気分が落ち込む…
●とにかくだるい…
●疲れがとれない…
●やる気が出ない…

気温も過ごしやすくなってきた五月ですが、こんな不調はありませんか?

この時期は新しい環境や人間関係など、
なんとなく体に力が入り、
緊張状態が続きがちです。

また新しい生活に自分のペースがつかめず、疲れ気味にも。

この季節の
「なんだか憂鬱」
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「イライラする」

などの症状は、主に五月病と言われています。

気温や気圧の変化が激しく、
その急激な変化に体がついていけないことも原因のひとつです。

生活環境や精神的なストレスと、
気温や気圧などの季節の変化の両面から、
自律神経のバランスが乱れがちになります。

デスクワークをする女性

心が揺れる季節

イライラしたり、憂鬱になりやすい時期。

そうした不調は季節のせいでもあるので、
あまり悩みすぎないようにしてください。

日照時間の変化や気圧の変化、
朝晩の気温差による自律神経の乱れなどからくる症状なのです。

身体が疲れると心への悪影響にもつながるので、
心と体をゆるめて、のんびりと過ごすことが大切です。女性イメージ

心の不調は体の不調

気分の落ち込みや深く眠れないのは、
自律神経の乱れにあるかもしれません。

不安やストレスによって心が乱れると、
自律神経のバランスも乱れて、血流が悪くなります。

すると体にも様々な不調が現われてきます。

自律神経を整えると、血液の流れがよくなり、
栄養や酸素が全身に行きわたるようになります。

脳に栄養や酸素がよく届けば、頭がさえますし、
肝臓に行きわたれば、疲れにくくなります。

リラックスモードの副交感神経

心の調子を左右する大切なものなのです。

自律神経の機能が低下し始める30~40代

交感神経は年齢を重ねてもさほど低下しませんが、
副交感神経は30~40代ごろから急激に低下します。

疲れがとれにくくなるのもこのくらいですね。

個人差はありますが、
この年齢くらいから血流が悪くなり、
筋肉や脳の動きが鈍くなってきます。

自律神経のバランス

 

鍼が弱った副交感神経をサポート

鍼を刺すと血流がアップし、
筋肉が緩まり、リラックスできます。

働きが鈍くなっていた副交感神経のスイッチをオンにしてあげることで、
過剰に働いていた交感神経も正常に戻り、
自律神経のバランスが整っていきます。

なかなか調子がよくならないと思ったときは、
ひとりで悩まずご相談くださいね。

鍼やお灸が自律神経のバランスを整えるサポートをします。

自律神経のバランス

鍼と自律神経について

五月病のセルフケア

◆朝カーテンを開けて太陽の光を浴びる

◆朝コップ1杯の水を飲む

◆ゆっくり時間をかけてお風呂につかる

◆寝る前に軽くストレッチをする

もしかして五月病かな?と思ったら、
ストレスや疲れをためすぎないよう
深呼吸をしたり、ゆっくりとお風呂につかったり、
リラックスするよう意識してみてくださいね。お風呂

鍼灸師のおススメ

~1日1杯の味噌汁~
味噌汁には善玉菌の好物がいっぱい。腸を整えると、自律神経も安定します。温かい味噌汁を飲むと、なんだかほっとすることはありませんか?それは副交感神経が活性化されて、心身がリラックスするからです♪

~ホットココア~
ココアはリラックス効果が高く、不安や不眠などに安心感を与えてくれます。また、冷えやむくみの改善、さらに紫外線による肌のダメージも軽減してくれます。他にも動脈硬化の予防や集中力・記憶力の向上、滋養強壮、疲労回復などにもよいと言われていますよ♪

五月病をケアするツボ

公孫

●公孫(こうそん)足の内側の中央。土踏まずの1番高くなったところ

湯船の中でやお風呂上りなど、
指先や指の腹を使って、
やさしくマッサージしましょう。

痛すぎない程度、
気持ちよいと感じるくらいの強さがおすすめです♪

その他にも気になる点や
ご不明点がございましたら
お気軽にお問い合わせください。

悠然堂治療院 横浜鶴見店 045-642-8125
JR鶴見駅・京急鶴見駅徒歩3分
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