●体がだるい、重い…
●眠気がとれない、朝すっきり起きれない
●頭痛がひどくなる
●めまいがする

梅雨のこの時期、なんだか眠気がとれない、体がだるい、重いという方も多いのではないでしょうか？

気圧の変化の影響

「雨の日や雨の前日は、頭が痛い」

「台風の前になると、どうも体調が悪い」

こういった体調不良は気圧の変化の影響です。

特に耳の奥の「内耳」という部分が気圧の変化を感じます。

天気が崩れる時に徐々に気圧が下がり、内耳が敏感な人はそれを感じとり、脳に情報を送ります。

すると自律神経が乱れて頭痛・めまい・耳鳴りなどが発生するのです。

気圧の低下
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自律神経の乱れ
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頭痛・だるさ

無性に悲しくなったり、イライラしたりする場合もあります。

人によって程度の差こそありますが、誰にでも起こりえる症状で、近年増えていると言われています。

◆耳マッサージで予防
耳の周りの血流が悪いと、内耳のリンパが滞り、めまいや頭痛を引き起こしている可能性があります。そんな時は耳をくるくるマッサージするのがおすすめです。両耳を軽くつまんで、上～横～下へとゆっくりひっぱったり、ゆっくり回したりして、血流をよくしてあげましょう。

梅雨の湿気で体内のめぐりが悪くなる

雨が続く梅雨の時期は、雨による湿気の影響で、体に余分な水分がたまりやすくなります。

水分自体は体に必要なものですが、必要以上な余分な水分は体にたまると、体内のめぐりが悪くなり、頭痛やむくみ、めまいなどの原因になると言われています。

湿度が上がる
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水分が体にたまる
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体内のめぐりが悪くなる
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むくみ・めまい

さらに余分な水分は胃腸を弱らせ、食欲不振や消化不良が起きやすくなるので、それが体調不良にもつながります。

乾燥する秋には「食欲の秋」と言うほど、食欲が増し、消化が良くなるので、その反対ですね。

梅雨のだるさをすっきり！ケア

梅雨の体調不良を整える対策としては、

• 冷たいものをとりすぎない
• 胃腸に負担をかけないようにする
• 適度に汗をかく
  など、まずは普段の生活で気を付けてみましょう。

食事は温かいものやあっさりしたものがおすすめですが、食事をイチから変えなくても、「よく噛んで食べる」「腹八分にする」だけでも胃腸の負担を減らせます。

食事の他にも、ゆっくりとお風呂につかるのも大切ですね。

●胃腸を元気にする
しいたけ・まいたけ・豆腐・納豆

●体を温めて体内の循環を促進する
ショウガ・ミョウガ・ニラ

●余分な水分を排出する
ハトムギ・トウモロコシ

お味噌汁にすると、簡単で、温かく食べる事ができるのでおすすめです♪

ひどい頭痛や深く眠れないのは、自律神経の乱れにあるかもしれません。

悠然堂では自律神経パルス(筑波大式低周波鍼通電療法)を行っており、副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えていきます。

悠然堂は心も体もよりすこやかな毎日を送るサポートをします。お悩みの方はぜひ1度ご相談くださいませ。

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